К теме «Принятие»

 В Психология, Статьи

Рекомендуем посмотреть снова к/фильмы «Всегда говори ДА!» и «Моя ужасная няня».

Позиция Ангела… это вполне можно отнести и к недостаткам…к нашим драконам…

1. Упражнение «Мои драконы»

Напишите список своих недостатков в столбик.

Теперь распишите, что вам дает каждый из недостатков, в чем его значимость и ваша выгода. Это может быть не один пункт, погрузитесь в это качество, вспомните разные ситуации, когда проявляете его.

Когда работа закончена, вернитесь снова к списку и теперь распишите:  как или когда этот недостаток вам мешает.

Например

Вспыльчивость или гнев — Быстрая реакция на негативную ситуацию, не лезу за словом в карман, не думаю «задним умом» мучая себя потом;— Не позволяю себя унижать, сразу даю отпор хамству или насилию;— чувствую свою силу;— могу постоять за себя и за другого;

— честно выражаю свои эмоции и чувства….и т.п.

— Люди боятся быть со мной откровенными, лгут и лицемерят;— Часто подавляю других, не каждый способен выдержать напор, хотя это просто эмоции;— Легко «завожусь», портится настроение;— трудно сдерживать себя, если с чем-то не согласен;

— иногда это выглядит как агрессия…и т.п.

Не старайтесь сделать это упражнение за час….так же быстро вы и забудете все, что написали.

Описав одно качество, побудьте в этом.

Посмотрите чего больше минусов или плюсов, оцените важность каждого пункта, положите на чаши весов «выгоды» и «потери» снова…

Не впадайте в критику и самоуничение, смотрите отстраненно.

Если недостаток дает больше выгод пока…, поставьте акцент на слове «пока», еще раз оцените потери и спросите себя: «Я могу контролировать проявление этого качества?» Посмотрите на него с благодарностью, как на подарок и возьмите его под свой контроль.

Не они, а вы будете руководить ими!

Осознанный контроль.

«Думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь?!»

 

2. Упражнение «Если бы я любил»

 Вначале — задумайся и ответь:

Если бы ты любил себя, людей, дела, вещи – что бы ты чувствовал? Как бы ты себя вёл, как смотрел на мир, реагировал, относился? Какие бы цели ставил? К чему бы стремился? Для чего, для кого осваивал бы новые умения?

Начинайте с малого: с нескольких реприз по 5-10 минут.

Лучше – в автобусе или в другом общественном месте.

Когда заходите в магазин – представляете, что все люди в магазине – то ли ваши друзья, то ли родственники, то ли близкие люди.

Ведёте себя исходя из этой мысли: чтобы вы тогда сделали?

Как бы обратились к продавщице?

Как бы вы смотрели на неё?

Что бы вы ей сказали?

Дальше – больше. Через какое-то время придёт понимание того, что это – твой город, что люди рядом – не чужие и злобные, а свои – и в целом такие симпатичные (хотя бывает, заблуждаются и ошибаются, и все со своими «тараканами и закидонами»). («Синтон» Козлов Н.И.)

 

Можно порекомендовать прочесть книгу

Приручи своих Драконов

Стивенс Джоз, Стивенс Лиина

http://www.klex.ru/33h

«Согласно задачам этой книги, драконам (это ваши недостатки) будут даны простые, короткие имена: высокомерие, жадность, нетерпеливость, упрямство, самоуничижение, склонность к мученичеству и саморазрушение.

Эти семь понятий служат для описания причины всех человеческих страданий, причем, судя по пройденному человечеством пути, нет никакой надежды на избавление от этого бедствия, разрушающего самые благие намерения даже наилучших представителей нашего рода.

И тем не менее есть возможность одержать победу над этими семью драконами, стоит лишь вооружиться для борьбы с ними правильно подобранной информацией, большим желанием, упорством, смелостью взглянуть в глаза ожидающим вас трудностям и готовностью принять предлагаемую помощь. Эта книга и предназначена дать вам средства и методы для расчистки возникающих на вашем пути препятствий.»

Игра «Умей радоваться»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Рекомендуемые сообщения
Коментарий
  • avatar
    arin
    Ответить

    Засада в том, что «…драконы редко позволяют себя увидеть и при внимательном рассмотрении исчезают, тают как дым и превращаются в нечто выглядящее более привлекательно. Вот почему многие из нас пребывают в полном неведении относительно существования своих драконов…» …

    Увидеть своего дракона трудно, но еще труднее ухватить его за хвост и не позволить превратиться в дым. Потому как для него это — способ выживания и он будет драпать от нашего внимания… А мы, возомнив, что совершили геройский поступок, бросив на него лишь один взгляд, убеждаем себя в том, что дело сделано и он покинет нас только потому, что мы его заметили… Вот где можно совершить прокол… Только удерживая его постоянно в зоне своего внимания, можно сделать его ненужным…

Добавить комментарий

*

Напишите нам

Мы ответим вам, как только сможем. Спасибо.

Не читается? Измените текст. captcha txt
X
X